网络时代,如何与电子屏幕保持“正当关系”?小乔抗疫直播③ 青少年不可不知的护眼秘籍

Updated: Jun 9

在没有电子产品的之前,也有人有近视,散光等眼病,大家都知道末代皇帝溥仪戴着他标志性的圆形眼镜,那他肯定不是上网课、打电脑游戏造成的。这是“小乔抗疫”特别访谈节目第三期直播开场时,主持人、英国侨报总编辑曹馨荻幽默风趣的形容,也道出了当下父母们担忧:疫情之下的在线授课模式,让越来越多的孩子长期暴露在电子屏幕中,电子产品到底会给孩子们的眼睛带来什么样特殊的负面影响呢?又应该如何正确防护?


应广大家长的呼吁,在天津市侨联、搜狐天津和爱尔眼科医院的大力支持下,英国侨报抗疫访谈节目如期推出。节目特邀天津爱尔眼科医院副院长朱丽娜做客直播间,围绕在网络时代青少年如何护眼这一话题,与曹馨荻进行生动活泼的讲解与交流,直播期间吸引了十五万余名海内外华人侨胞在线观看。



“我发现我们的孩子出现在了频繁揉眼眨眼的状况时,我就特别紧张。”在讲座正式开始前,同样身为母亲的曹馨荻总编幽默又不失严肃地向广大观众们分享了自己的担忧。我心想,别再把我这个熊孩子变成熊瞎子吧。虽然孩子们已经都陆续返回学校,但是我相信很多家长还是禁不住琳琅满目又妙趣横生的网络课程的引诱。而且网络时代的出现,孩子们也没有办法穿越到从前。”


(左为曹馨荻总编,右为朱丽娜副院长)


为了让大家更好地复习直播中的关键内容,小乔特将重点摘要如下:


视频终端综合征危害大,全身都会有影响!

朱丽娜副院长介绍,电子产品自身会对孩子产生独特的影响,它不仅对我们的眼部产生影响,甚至还会对神经系统与运动系统造成损害,因为长期使用电子产品,它会引发一种叫做视频终端综合征的病症。

长时间在视频终端前操作和注视荧光屏而出现身体的不适,会导致瞬目反应(俗称眨眼的次数)明显减小,人们通常情况下1分钟眨眼约15——20次,使用手机时,因过于注视屏幕,每分钟眨眼次数,有时仅仅达到5次,这样长时间高强度的用眼,加上手机屏幕的光线会严重刺激眼睛,导致泪分泌减少和泪成分变质,人们患干眼症的几率会大大增加的同时,由于长时间身体处于静止状态,有时还会伴随有头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中等症状。

除了对眼部造成影响外,对人体的颈椎肩周也会有不良后果。不少人久坐之后,出现颈椎部的不适,其实由于视频终端综合征造成的。

预防并发症,控制用眼时长是关键

朱丽娜表示,控制对电子产品观看的时间。操作电子产品时尽量多眨眼,并且每隔15分钟左右就让眼睛休息一下,这是防止眼睛疲劳的基本方法。

做好眼部防护工作。可以选择配戴蓝光眼镜,阻挡部分蓝光对眼睛造成的损害。多运动、不久坐。长时间盯着屏幕看,身体处于紧绷状态,适当起身转动身体,可使全身放松,从而缓解身体疲劳。但防蓝光眼镜也并非人人适用。它只适用于长时间使用电子产品的人,不适用于视疲劳者,青少年也不应长时间佩戴,更不应该把防蓝光眼镜当作“护身符”,佩戴后就不节制地用眼。所以,在使用电子设备时,人们一定要遵从自然规律,保证眼睛的正常休息,维护用眼健康。

暴露屏幕时长多久?年龄越小时间越少

朱丽娜院长表示,不同年龄段的孩子,每天接触电子产品的时间都各不相同。她对接触时长做了一个简单的划分:2~6岁,由于过多的使用会扰乱他们的注意力和睡眠,甚至影响社会、语言和认知能力的发展,建议每天使用电子产品时间不超过1小时;6~12岁小学生,建议每天总时长在2.5小时较为合适;12岁以上中学生,由于网课内容较为丰富,专家建议使用时间是4小时左右。


与电子产品的“正当关系”:一尺一拳一寸

朱丽娜建议了“三个一”的原则,适合家长们:眼睛与电子产品以及书本距离一尺、身体与桌子距离一拳、握笔的手指指尖到笔尖距离一寸。

朱丽娜还指出,有时候孩子自己很难把握电子产品到眼睛的距离,所以父母可以多带动孩子做有益的运动。比方说孩子和家长之间打乒乓球,这对眼部的调节和运动是非常有好处的。

在医学中发现,佩带角膜塑形镜也可控制度数快速上涨,因它是隐形眼镜的一种,是特殊设计的高透氧的角膜接触镜,只需夜间睡觉时戴镜,起床时摘掉,白天时就可以保持良好的裸眼视力。

孩子用眼需要良好的环境,例如有些人写作业只开台灯,这会直接的损害眼睛的健康。因此,无论是孩子写作业还是看电子产品,除台灯外,头顶的灯也要开,以免损伤视力。建议家长要先查看说明书,买灯最主要的是要关注有无频闪、有无蓝光、关注色温,以及照度的强弱。

成人护眼如何做?定时减压、活动全身

由于长时间的使用电子产品,大多成年人都成为了“眼镜族”,那么成年人要如何保护自己的眼睛呢?朱丽娜特别推荐了五个方法:

1、防止久盯屏幕、减少对电子产品的使用时间,是护眼关键。

2、每一小时休息一次。可以活动四肢使身体进行放松,也可以按摩眼部放松按摩。

3、做好日常的防护性措施,积极干预。例如防蓝光眼镜、治疗干眼药物等。但防蓝光眼镜也并非人人适用。它只适用于长时间使用电子产品的人,不适用于视疲劳者,青少年也不应长时间佩戴,更不应该把防蓝光眼镜当作“护身符”,佩戴后就不节制地用眼。所以,在使用电子设备时,人们一定要遵从自然规律,保证眼睛的正常休息,维护用眼健康。

4、为眼睛准备热敷按摩。将毛巾浸泡于热水中,取出拧半干,趁热敷在双目部位十分钟左右。

5、睡前尽量避免在黑暗处使用电子产品。屏幕亮度过高后,亮度会超过我们所需的生理阈值。




直播期间,网友们也积极留言,和直播间的朱院长师互动交流,朱院长也做了详细解答。



“今天的直播给一些粗心的父母来了一堂生动的科普小课堂。说实话,这些都是生活中的用眼细节 ,如果没有注意,很可能就会酿成大问题。”短短的一小时直播很快就过去了,曹馨荻总编表示,今天这些内容不光是用来教育孩子的,也希望我们自己作为父母,能够以身作则,起到一个榜样作用,和孩子们一起科学用眼,养成良好的习惯,长期坚持,避免成为电子产品的奴隶。


网友们也纷纷表示,本次直播受益匪浅,感谢辛苦的主讲老师,期待着下一次的直播。



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